A stressz és a szorongás gyakori kérdésekké váltak gyors tempójú életünkben. Ez a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémák növekedéséhez vezetett, negatívan befolyásolva mind szellemi, mind fizikai egészségünket. A stressz és a szorongás az alváshiánynak, az életmód iránti elkötelezettség növekedésének és a munkahelyi nyomásnak tulajdonítható.
Az aromaterápiát az ókortól kezdve használják a nyugalom és a kikapcsolódás érzésének elősegítésére. A tiszta illóolajok belélegzése és helyileg történő alkalmazása segíthet a stressz, az álmatlanság vagy a depresszió enyhítésében. Ez a természetes megoldás stimulálja az agy azon területeit, amelyek felelősek az érzelmeinkért. Az éberség gyakorlásával kombinálva az illóolajok hatékonyan segíthetnek a negatív érzelmek felszabadításában, az elme megnyugtatásában és a stressz csökkentésében.
1. Levendula illóolaj
A kikapcsolódás egyik legelterjedtebb illóolaja a levendula. A levendula illóolaj elengedhetetlen, ha rendszeresen tapasztal stresszt és szorongást. Bizonyítottan helyreállítja az idegrendszert a vérnyomás és a pulzus csökkentésével. Segíthet megnyugtatni az idegeket, megnyugtatni a nyugtalanságot és javítani az alvás minőségét. Használjon levendula görgős golyót a halántékára és a csuklójára, vagy kombináljon hordozóval egy pihentető masszázsolajhoz.
2. Rózsa illóolaj
A rózsa illóolajat kivonják a rózsaszirmokból, illata híres nyugtató érzelmekről, fejfájásról és kiegyensúlyozó hormonokról. Rózsa ismert arról, hogy erősíti a szívet magas stressz, bánat és depresszió időszakában. Használja meleg fürdőben, vagy vigye fel közvetlenül a bőrre, hogy segítsen a hangulatváltozásokban, a hormonokban és az érzelmekben.
3. Ylang Ylang illóolaj
Az indonéz Cananga fából nyert Ylang Ylang illóolaj elősegíti a kényelem és az öröm érzését. Egyidejűleg csökkenti a pulzusszámot, javítja a hangulatot és elősegíti a pihenést. A Ylang Ylang belélegzése segíthet a negatív érzelmek felszabadításában, csökkentve a stresszt és természetes szorongás és depresszió gyógymódjaként.
4. Bergamott illóolaj
A bergamott illóolajat az aromás citrusfélék héjából állítják elő. Gyakran használják a hagyományos kínai orvoslásban az energiaáramlás fokozására, a bakteriális fertőzések elleni küzdelemre és az emésztőrendszer egészségének támogatására. Hangulatjavító tulajdonságai miatt hatékony antidepresszáns, elősegíti az öröm, a frissesség és az energia érzését. A bergamott illóolaj javítja a vérkeringést, serkenti a hormonális váladékot és az emésztés egészségét, egyensúlyt hozva a szervezetben.
5. Német kamilla illóolaj
Ha szereti a kamilla teát, értékelni fogja a kamilla illóolaj nyugtató hatásait . A kamilla elősegíti a belső nyugalmat, csökkenti a szorongást és megnyugtatja az idegrendszert. Használható az emésztőrendszer gyulladásának csökkentésére, a hangulat és a stressz szintjének szabályozására is. A stressz enyhítése érdekében kombinálja a kamilla illóolajat egy hordozóolajjal, és kenje rá a napfonatra és a hasgombra.
6. Melissa illóolaj
A citrombalzsamot, más néven Melissa- t több száz éve használják. Gyógyító és felemelő tulajdonságairól ismert, az „élet elixírje” elnevezést is kapta. A melissa illóolaj nyugtatja az elmét, fokozza az immunitást és erősíti az idegrendszert. Antidepresszánsként működhet, és felszabadíthatja a szomorúság és az aggodalom érzését. Adjon hozzá egy meleg fürdőt, vagy masszírozza közvetlenül a bőrt, hogy elősegítse a mély relaxációt, csökkentve a stresszt és a szorongást.
7. Jázmin illóolaj
A jázmin illóolajat Ázsia egyes részein széles körben használják szorongás, stressz, álmatlanság és depresszió természetes gyógymódjaként. Kínában hagyományosan a jázmint használták a légzőrendszer méregtelenítésére és megtisztítására. Természetes nyugtatóként működik, valamint stimuláló hatással van az agyra, javítva a hangulatot és az energiaszintet. Vigye fel közvetlenül a csuklójára vagy a nyakára a pihenés elősegítése érdekében, vagy adjon néhány cseppet egy forró fürdőbe.
8. Neroli illóolaj
Az azonos nevű citrusfélékből nyert Neroli számos betegségre alkalmazható, beleértve a szorongáscsökkentést is. Az ókori egyiptomi papok Neroli illóolajat használtak testük, elméjük és lelkük gyógyítására. Nyugtatóként hat, amely szabályozza az anyagcsere-rendszert, és felszabadítja a düh, az ingerlékenység és az aggodalom érzését. A testet és a lelket egyaránt ellazítja. Adjon néhány cseppet egy forró fürdőbe, vagy masszírozza közvetlenül a bőrt a stressz és a szorongás enyhítésére.
9. Bazsalikom illóolaj
A kevésbé ismert illóolajok közül a bazsalikom az egyik legjobb illóolaj a szorongás csökkentésére és a hangulat fokozására. Indiában a gyógynövények királynőjének tartják, rendkívül előnyös tulajdonságai miatt tisztelik és szentként kezelik. A bazsalikom illóolaj nyugtatóan hat az idegrendszerre, csökkentve a szorongást, a fáradtságot, a mentális megterhelést és a depressziót. Természetes serkentőként is működik, elősegítve a békét és a tudat tisztaságát. Tegyen néhány cseppet a diffúzorába, és élvezze a nyugtató és pihentető aromát.
Biztonság
Meg kell jegyezni, hogy az illóolajok erősen koncentrált és gyógyhatású anyagok, ezért bizonyos biztonsági előírásokat be kell tartani. Egészséges felnőtt számára a legtöbb illóolaj megfelelő adagolás mellett biztonságos (a fentiek szerint). Azonban, ha illóolajokat használ csecsemők, gyermekek, terhesség alatt, idősek vagy súlyos betegségben szenvedők számára, körültekintő néhány kutatást végezni annak biztosítására, hogy megfelelő olajokat használjon, és hogy a megfelelő adagot használja. Általános útmutatóként
A legfinomabb illóolajok közé tartozik a levendula, a szantálfa, a tömjén, a neroli és a citrusfélék illóolajai, mint például a narancs, a citrom, a mész, a bergamott és a mandarin.
A citrus illóolajok fototoxicitásnak nevezett hatást fejthetnek ki a bőrön. A bőrre felvitt, majd közvetlen napfénynek kitett citrusolajok hatására a bőr hajlamosabb a leégésre. Ennek elkerülése érdekében éjjel használja a citrus illóolajokat, vagy ha a nap nagy részében bent akar maradni, vagy diffúzorban / inhalációban használja őket.
Az illóolajokat hordozóolajjal kell hígítani, mielőtt a bőrre felviszik.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: